手軽にできる食事改善法

看護師と言えば、人材不足で1人あたりの仕事量も多くとてもハードな仕事です。そのため規則正しい生活というのが出来ず、中でも食生活が乱れがちになっている人も多いのです。そんな中でも、簡単お手軽に食生活を改善出来る方法があるのです。

まず一つ目として、意識的に野菜を多く摂るようにするということです。お腹が空くとついつい揚げ物などに目がいってしまいがちですが、コンビニでも良いので必ず野菜を多めに購入するようにすることが大切です。ご飯の前に野菜を食べると、食物繊維が栄養カロリーをブロックするため、ダイエットにも繋がります。

二つ目としては、炭水化物の量を減らすということです。忙しい時でも手軽に食べられるので、パンやおにぎりなどを多めに摂ってしまう人が多いのですが、栄養バランスが偏ってしまいますので、意識的に炭水化物を減らすよう心がけることが大切です。

三つ目は、夜にヨーグルトを摂取することです。夜は腸のゴールデンタイムともいわれており、夜中の間に腸内環境を整えることでお通じも良くなるでしょう。夜間は、身体睡眠を取っているので、カロリーが低く消化の良いものを口にすると良いです。昼と夜では身体の状態が違うということを念頭に置いておくことが、非常に大切になってきます。

最後に、水分補給をする際には必ず温かいお茶を飲む習慣を作ることも大切。身体を温めると新陳代謝もアップしますし、冷え性にもなりにくい身体を作ることが出来ます。食生活改善の他に、ダイエットも念頭に入れている場合は、脂肪燃焼効果のある中国茶系統のお茶を飲むといいでしょう。

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