簡単に栄養を摂取する方法

看護師という仕事は体力を使うので、とにかく体が資本です。自分が健康でなければ、患者をサポートすることもできません。健康でいるためには栄養価の高いバランスの取れた食生活が大切ですが、仕事が多忙なのでなかなか食事内容も偏ってしまいがちですよね。

食事に気を使えない時には、簡単で栄養を摂取できるメニューを考えるようにしてみましょう。例えば、ビタミンをたくさん手軽に摂るためには、野菜ジュースがベターです。お好みの野菜やフルーツをミキサーに入れてシェイクするだけで簡単にできます。多めに作っておいて職場に持って行って休憩時間に飲むのもいい方法です。また野菜スープも、作り置きして凍らせておけば、疲れて帰って来た日でもレンジで温めれば飲むことができます。野菜は免疫力も向上して風邪を引きにくくなるので、できるだけ工夫して毎日の食生活に取り入れましょう。

その他にも、黒豆茶や蜂蜜レモンなど、栄養価が高くいものを食事に取り入れることを考えてみましょう。また忙しい看護師の食生活をサポートしてくれるのが、サプリメントです。夜勤続きのときなどは、ビタミンやクエン酸やニンニクエキスなどのサプリメントを摂取すると良いでしょう。あくまでもこれらは補助食品なので、まずは何より栄養のある食事をするように心がけつつ、サプリメントを併用することが大切です。また夜勤がある人は、食事の時間が不規則になりがちです。夜遅くの食事の際には、胃に負担がかからないものを選ぶようにしましょう。食生活を見直すなら、ぜひこちらもチェックしてみてください。

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